Simon Wong不少健身愛好者希望通過恰當的運動和合理的飲食，實現增肌的目標。為了幫助你更好地規劃飲食，我們找到了專業的營養師，為你定制了一份增肌黃金餐單。
要想增肌，首先得從餐桌上入手。專業的營養師建議，飲食中應該包含足夠的蛋白質，碳水化合物和健康的脂肪。這三者是增肌的基石，確保你的肌肉得到充分的營養。
第一道菜，營養師餐單推薦高蛋白燕麥早餐。燕麥含有豐富的纖維和碳水化合物，為你提供長時間的能量支持。搭配一杯牛奶，不僅補充蛋白質，還有助於骨骼的發育。午餐時，儘量選擇瘦肉，如雞胸肉或瘦牛肉。這些肉類不僅富含蛋白質，而且脂肪含量較低，有助於塑造緊實的肌肉線條。搭配一份糙米飯或者紅薯，提供足夠的碳水化合物，為下午的訓練提供動力。
營養師餐單建議你在傍晚時加餐可以選擇一份堅果和水果的組合。堅果中含有豐富的健康脂肪，有助於維持身體正常的代謝水準。水果則提供了多種維生素和礦物質，促進身體的健康發展。
營養師餐單認為，晚餐是一天中攝入營養的關鍵時刻。推薦一份烤魚搭配蔬菜沙拉。魚肉富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於肌肉的修復和生長。蔬菜沙拉則為你提供各種維生素和纖維，促進消化吸收。
